Vesivõimlemine
💦 Vesivõimlemine Tervisekoja Veekeskuses
Vesivõimlemine karastab, ergutab ja sobib väga paljudele — nii noortele kui ka vanematele. Soe vesi toetab, parandab liigeste liikuvust, vähendab üldist kehalist pinget ning aitab turvalisel viisil tõsta lihasjõudu ja põletada kaloreid. Ujumisoskus ei ole vajalik.
Treening hõlmab harjutusi kõikidele lihasrühmadele, koordinatsiooni-, venitus- ja lõdvestusharjutusi. Soojas 27–31 °C vees paraneb vereringe, väheneb vaimne ja füüsiline stress, suureneb lihaste vastupidavus ja toonus ning väheneb koormus liigestele, seega sobib hästi eakamatele, taastusraviks jne.
📅 Vesivõimlemise ajad & hinnad
🕒 Esmaspäev – 19:00
🕒 Teisipäev – 15:00 / 18:00
🕒 Kolmapäev – 19:00
| Vesivõimlemine 1 külastus* | 10 € |
| Vesivõimlemine + spaa (1 külastus)** | 17 € |
| 10x vesivõimlemine** | 85 € |
* 45 min juhendatud treening + 30 min spaa kasutust
** 45 min juhendatud treening + 1 h 15 min saunade ja basseinide kasutust
10-korra kaart kehtib 60 päeva alates ostust. Kaart on isikupõhine ning mitme inimese vahel kasutuskordade jagamine keelatud. Kehtivust ei pikendata. Kasutamata kordi ei hüvitata.
💧 Vesivõimlemise 10-korra kaardi tingimused
• 10-korra kaart on isikupõhine ja kehtib koos ID-kaardiga.
• Kasutamata kordi on lubatud edasi kinkida.
• Kaarti saab kasutada ainult treeninguga samal päeval.
• 10-korra kaardi hind sisaldab 10 korda 45 min juhendatud treeningut ja 1 h 15 min saunade ja basseinide kasutust.
• Vesivõimlemise tunni külastajale väljastatakse eraldi käepael.
* Vesivõimlemise 1 tunni hind sisaldab 45 min juhendatud treeningut + 30 min spaa.
** Vesivõimlemise 2 tunni hind sisaldab 45 min juhendatud treeningut ja 1 h 15 min saunade ning basseinide kasutust.
• Klient vastutab oma tervisliku seisundi sobivuse eest.
• Hilinemisel treeningut ega külastusaega ei pikendata.
• Korraldajal on õigus muuta treeningute ajakava või treening tühistada.
• Vääramatu jõu tõttu kasutamata jäänud kordi ei hüvitata.
👥 Grupitrennid teie meeskonnale
Soovi korral saame korraldada eratreeningu teie tiimile. Võta ühendust treener Ennaga: enna@tervisekoda.ee
ℹ️ Rohkem vesivõimlemisest
Vees viibiv keha on ümbritsetud ühtlase rõhuga, mis toetab vereringet, vähendab turseid ning soodustab venoosse vere tagasivoolu, parandades südame-veresoonkonna talitlust mõõduka koormuse juures.
Vee üleslükkejõud vähendab keharaskust ja liigestele langevat koormust. Vesi pakub liikumisele loomulikku vastupanu, mis suurendab lihaste aktiveerumist ja parandab lihasjõudu. Vastupanu tugevus sõltub liigutuste kiirusest ja amplituudist, võimaldades treenijatel reguleerida koormust individuaalselt.
Soe vesi (27–31 °C) lõõgastab lihaskudet, parandab ainevahetust ning soodustab liigesliikuvust, vähendab lihaspingeid ja aitab parandada üldist heaolutunnet treeningu ajal ja järel. Vees liikumine on väikese vigastusriskiga, kuna kukkumise oht on minimaalne ja liigesed on koormusest vabastatud.
⚠️ Vesivõimlemise vastunäidustused
Vaatamata vesivõimlemise laiapõhjalisele sobivusele on olukordi, kus vees treenimine ei ole soovitatav või on vajalik arstlik hinnang:
- Ägedad põletikulised ja nakkushaigused – palavik, viirus- või bakteriaalne infektsioon, ülemiste hingamisteede põletik.
- Naha-, seen- ja parasiitnakkused – lahtised haavad, ulatuslikud nahakahjustused, nakkuslikud nahahaigused või tugevad lööbed.
- Südame-veresoonkonna rasked haigused – dekompenseeritud südamepuudulikkus, ebastabiilne stenokardia, hiljutine infarkt, rasked rütmihäired või kontrollimatu vererõhk.
- Tugev hingamispuudulikkus – astma ägenemine, kopsuturse või muu tõsine respiratoorne häire.
- Tasakaalu- ja teadvusehäired – epilepsia, minestuskalduvus või muud äkilised teadvusekaod.
- Rasedus – kõrge riskiga olukordades (nt preeklampsia), nõuab arstiga kooskõlastamist.
- Allergiad ja talumatus kloorile – tugev klooritalumatus või hingamisteede ärrituvus.