Vesivõimlemine
Vesivõimlemine Tervisekoja Veekeskuses
Vesivõimlemine karastab, ergutab ja sobib väga paljudele — nii noortele kui ka vanematele. Soe vesi toetab, parandab liigsete liikuvust, vähendab üldiste kehalist pinget ning aitab turvalisel viisil tõsta lihasjõudu ja põletada kaloreid.
Ujumisoskus ei ole vajalik.
Treening hõlmab harjutusi kõikidele lihasrühmadele, koordinatsiooni-, venitus- ja lõdvestusharjutusi. Soojas 27–31 °C vees paraneb vereringe, väheneb vaimne ja füüsiline stress, suureneb lihaste vastupidavus ja toonus ja väheneb koormus liigestele, seega sobib hästi eakamatele, taastusraviks jne.
Toimumisajad
Esmaspäev – 19.00
Teisipäev – 15.00 ja 18.00
Kolmapäev – 19.00
NB! Koolivaheaegadel vesivõimlemist ei toimu.
Grupitrennid teie meeskonnale
Soovi korral saame korraldada eratreeningu teie tiimile.
Võta ühendust treener Ennaga: enna@tervisekoda.ee
Rohkem vesivõimlemisest:
- Vees viibiv keha on ümbritsetud ühtlase rõhuga, mis toetab vereringet, vähendab turseid ning soodustab venoosse vere tagasivoolu. See omakorda parandab südame-veresoonkonna talitlust mõõduka koormuse juures.
- Vee üleslükkejõud vähendas keharaskust ja liigestele langevat koormust.
- Vesi pakub liikumisele loomulikku vastupanu, mis suurendab lihaste aktiveerumist ja parandab lihasjõudu. Vastupanu tugevus sõltub liigutuste kiirusest ja amplituudist, võimaldades treenijatel reguleerida koormust individuaalselt.
- Soe vesi (umbes 27–31 °C) lõõgastab lihaskudet, parandab ainevahetust ning soodustab liigesliikuvust. Soojendav keskkond vähendab lihaspingeid ja aitab parandada üldist heaolutunnet treeningu ajal ja järel.
- Vees liikumine on väikese vigastusriskiga, kuna kukkumise oht on minimaalne ja liigesed on koormusest vabastatud. See teeb vesivõimlemisest efektiivse treeningu nii algajatele, eakatele kui ka taastusravivajadusega inimestele.