Vesivõimlemine

💦 Vesivõimlemine Tervisekoja Veekeskuses

Vesivõimlemine karastab, ergutab ja sobib väga paljudele — nii noortele kui ka vanematele. Soe vesi toetab, parandab liigeste liikuvust, vähendab üldist kehalist pinget ning aitab turvalisel viisil tõsta lihasjõudu ja põletada kaloreid. Ujumisoskus ei ole vajalik.

Treening hõlmab harjutusi kõikidele lihasrühmadele, koordinatsiooni-, venitus- ja lõdvestusharjutusi. Soojas 27–31 °C vees paraneb vereringe, väheneb vaimne ja füüsiline stress, suureneb lihaste vastupidavus ja toonus ning väheneb koormus liigestele, seega sobib hästi eakamatele, taastusraviks jne.

📅 Vesivõimlemise ajad & hinnad

🕒 Esmaspäev – 19:00
🕒 Teisipäev – 15:00 / 18:00
🕒 Kolmapäev – 19:00

* 45 min juhendatud treening + 30 min spaa kasutust
** 45 min juhendatud treening + 1 h 15 min saunade ja basseinide kasutust
10-korra kaart kehtib 60 päeva alates ostust. Kaart on isikupõhine ning mitme inimese vahel kasutuskordade jagamine ei ole lubatud. Kehtivust ei pikendata. Kasutamata kordi ei hüvitata.

👥 Grupitrennid teie meeskonnale

Soovi korral saame korraldada eratreeningu teie tiimile. Võta ühendust treener Ennaga: enna@tervisekoda.ee

ℹ️ Rohkem vesivõimlemisest

Vees viibiv keha on ümbritsetud ühtlase rõhuga, mis toetab vereringet, vähendab turseid ning soodustab venoosse vere tagasivoolu, parandades südame-veresoonkonna talitlust mõõduka koormuse juures.

Vee üleslükkejõud vähendab keharaskust ja liigestele langevat koormust. Vesi pakub liikumisele loomulikku vastupanu, mis suurendab lihaste aktiveerumist ja parandab lihasjõudu. Vastupanu tugevus sõltub liigutuste kiirusest ja amplituudist, võimaldades treenijatel reguleerida koormust individuaalselt.

Soe vesi (27–31 °C) lõõgastab lihaskudet, parandab ainevahetust ning soodustab liigesliikuvust, vähendab lihaspingeid ja aitab parandada üldist heaolutunnet treeningu ajal ja järel. Vees liikumine on väikese vigastusriskiga, kuna kukkumise oht on minimaalne ja liigesed on koormusest vabastatud.

⚠️ Vesivõimlemise vastunäidustused

Vaatamata vesivõimlemise laiapõhjalisele sobivusele on olukordi, kus vees treenimine ei ole soovitatav või on vajalik arstlik hinnang:

• Ägedad põletikulised ja nakkushaigused – palavik, viirus- või bakteriaalne infektsioon, ülemiste hingamisteede põletik.
• Naha-, seen- ja parasiitnakkused – lahtised haavad, ulatuslikud nahakahjustused, nakkuslikud nahahaigused või tugevad lööbed.
• Südame-veresoonkonna rasked haigused – dekompenseeritud südamepuudulikkus, ebastabiilne stenokardia, hiljutine infarkt, rasked rütmihäired või kontrollimatu vererõhk.
• Tugev hingamispuudulikkus – astma ägenemine, kopsuturse või muu tõsine respiratoorne häire.
• Tasakaalu- ja teadvusehäired – epilepsia, minestuskalduvus või muud äkilised teadvusekaod.
• Rasedus – kõrge riskiga olukordades (nt preeklampsia), nõuab arstiga kooskõlastamist.
• Allergiad ja talumatus kloorile – tugev klooritalumatus või hingamisteede ärrituvus.